夏天全身包太严招来骨松

本文摘要：现在，市场上各种功能强大的美白产品十分热门，如低美白指数的防晒霜、全身严严实实的美白衣、能防99%紫外线的遮阳伞。首都医科大学附属北京友谊医院骨科副主任医师陈浩回应，这样全方位地逃离阳光，骨质疏松风险显著下降。皮肤中的胆固醇只有在紫外线的太阳光下才能转化成可以利用的维生素D，这种途径分解的维生素D大约占到人体所需的80%。 如果长年过度美白，维生素D缺少不会直接影响骨骼新陈代谢，有的人在几年内就可以显著看见骨量减少。

现在，市场上各种功能强大的美白产品十分热门，如低美白指数的防晒霜、全身严严实实的美白衣、能防99%紫外线的遮阳伞。首都医科大学附属北京友谊医院骨科副主任医师陈浩回应，这样全方位地逃离阳光，骨质疏松风险显著下降。皮肤中的胆固醇只有在紫外线的太阳光下才能转化成可以利用的维生素D，这种途径分解的维生素D大约占到人体所需的80%。

如果长年过度美白，维生素D缺少不会直接影响骨骼新陈代谢，有的人在几年内就可以显著看见骨量减少。骨量代表骨骼的身体健康情况，年轻时骨量下降，杨家了很更容易骨质疏松。“骨质疏松是一个较慢进展的疾病，悄无声息，个人无法感受到骨量萎缩，只有到了一定程度，通过检查或者骨折等展现出才能找到。”陈浩说道，即使找到了，想恢复健康，又是一个较慢的过程，往往必须若干年。

很多中青年都经常出现骨质疏松的情况，除了过度美白，还与不当生活方式有关，如奶制品摄取严重不足、运动较少，还有部分年轻人工作强度过于大，导致人体骨骼代谢异常。为此，陈浩警告以下人群不应留意防治：有骨折、驼背等骨质疏松家族病史的人；有不当生活习惯的人，如吸烟者、饮酒、运动较少、奶制品摄取较少；长时间用于类固醇激素(可的松、泼尼松）的人；长年大量饮用茶叶、咖啡和碳酸饮料的人，如每天十几杯咖啡，只喝碳酸饮料不睡觉；有过跌倒骨折经历的人；体重过轻、身体较为粗壮的人；45岁前分娩的女性；老年人。

为防治骨质疏松，维生素D和钙的补足十分最重要。陈浩建议，可以通过以下几种方式补足身体所须要：1.每天晒太阳30~60分钟。在每天太阳强度较强的时候，让面部、手臂必要曝露阳光下30~60分钟，才可符合人体一天维生素D的市场需求。2.每天补足钙剂和维生素D。

因工作等原因无法摊脚太阳的人，不应每天补足钙剂和维生素D。对于老年人，每天须要补足600国际单位维生素D，每天所须要钙剂大约1000~1200毫克，除去食物摄取，还须要额外补足800毫克左右的钙剂。

3.运动需要增进骨骼的新陈代谢。适度运动不利于防治骨质疏松。

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